Selecteer een pagina
Check:

Ook geschikt voor blinden en slechtzienden.

Yoga Adem

35,00

Een uitgebreid programma over ademhaling, pér onderdeel uitgebreid doorgenomen. Door bewust en zorgvuldig met je adem om te gaan kun je de kwaliteit van je adem veranderen. Zo krijg je rust in je hoofd en lichaam vanuit controle over je ademhaling.

Deze training omvat:
75 minuten audio instructie
6 minuten video instructie
12 Ademhalingstechnieken en -oefeningen
6 maanden ONBEPERKT toegang

 

Gedurende dit programma leer ik je om bewust te zijn van je ademhaling. We gaan het hebben over:

  • Wat pranayama is en welke spieren je voor de ademhaling gebruikt.
  • Hoe je bewuster kunt voelen hoe de adem reageert op je gemoedstoestand, en andersom.
  • We beginnen met enkele milde oefeningen zoals:
    • Een techniek om je ademhaling te verbeteren, die je kunt gebruiken om je af te sluiten voor prikkels van buitenaf.
    • Een techniek voor diepe ademhaling die je ontspant en kalmeert.
    • Twee technieken om je hartslag te vertragen en je zenuwstelsel te kalmeren.
  • Daarna gaan we een stapje verder en doen we:
    • Twee meditaties middels de adem
    • Een geweldige techniek om te kalmeren als je zenuwachtig bent of wordt.
    • Sama vritti en visama vritti: de techniek van de regelmatige en de onregelmatige ademhaling.
    • Een ademtechniek die activeert, energie geeft en verwarmt; en een vergelijkbare oefening die juist rust geeft en verkoelend werkt.
    • Nog een verkoelende ademhaling: breng je systeem en emoties tot rust.
  • We eindigen met uitgebreide achtergrondinformatie over ademhaling: de wetenschap van gas-uitwisseling.
  • Het ideale van deze training is dat je dit zo vaak als je wilt kunt beoefenen vanuit je eigen huiskamer.

Extra informatie

Check:

Ook geschikt voor blinden en slechtzienden.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Yoga Adem” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

MIS NIETS

Wil jij op de hoogte blijven van de mogelijkheden bij VrijheidInZicht?

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.

Aletta doet namasté in kleermakerszit
Skip to content