Selecteer een pagina
Check:

Deze lessen zijn opgenomen via livestream waardoor de videokwaliteit niet optimaal is.

Heppy&Yolo online lespakket

12,50

H.E.P.P.Y. (High Energy Programme based on Pilates and Yoga) &
Y.O.L.O. (Your Own Level and Options).

Tijdens deze lessen creëer je snel en efficiënt soepele spieren. Je verbetert je uithoudingsvermogen, terwijl je trouw blijft aan de pilates en yoga principes, wat deze les onderscheidt van de ‘die or try harder-bootcamps’. Iedereen werkt op eigen niveau en we bieden verschillende opties per oefening aan: YOLO: Your Own Level and Options! Daardoor is deze les geschikt voor iedereen die op zoek is naar snel resultaat en een veilige workout. Bij regelmatige H.I.I.T.* en Yoga-Pilates training neemt je kracht en coördinatie toe en verbetert je balans.

Lesduur: 60 minuten per les.

Je ontvangt na bestelling inlog gegevens, waarmee je direct 4 weken toegang hebt tot 4 lessen.

Categorie: Tag:

Wat doen we in een H.E.P.P.Y & Y.O.L.O. les?

  • Na een goede warming up (pilates/yoga) worden verschillende soorten H.I.I.T.* protocollen ingezet om je conditie en metabolisme te verbeteren. Doordat de blokjes kort zijn en actie (naar vermogen) en rust elkaar uitgekiend afwisselen, is deze inspanning door iedereen vol te houden.
  • Tijdens de rustige blokken wordt de veilige uitvoering uitgelegd en je hartslag vertraagd. Deze combinatie van inspanning en ontspanning zorgt ervoor dat spierconditie en hartconditie verbeteren en het stressniveau verlaagt.
  • We eindigen altijd met een heerlijke ontspanningsoefening van 10 á 15 minuten. Deze integreert de effecten van de oefeningen in het lichaam en brengt je systeem weer in een fase van rust en herstel/opbouw.
  • Alignment (je lichaamshouding in de uitvoering) is belangrijker dan het aantal uitvoeringen. Dat maakt de bewegingen veiliger. Mettertijd ga je heus sneller bewegen. Dankzij het HIIT protocol profiteer je van het afterburn-effect: 12 – 48 uur na de training verhoogde vetverbranding. Enkele korte blokjes inspanning zijn genoeg, je hoeft niet uren op de crosstrainer.
  • Je ervaart pas écht wat de interactie is tussen body & mind als je het gewoon eens probeert!

* H.I.I.T.: een interval training/conditietraining, waarbij korte periodes van hartslag-verhogende actie (enkele secondes) wordt afgewisseld met nog kortere periodes van rust (ook enkele seconden). Tijdens de intensity-fase geef je álles wat je hebt, maar let je wel op een veilige uitvoering. Als je liever rustig en beheerst beweegt volgens de pilates principes, kun je daar altijd voor kiezen binnen de sets. Ook dan zul je vooruitgang boeken. Iedereen traint op eigen niveau. Alle opties worden uitgelegd: YOLO! Your Own Level and Options!

Extra informatie

Check:

Deze lessen zijn opgenomen via livestream waardoor de videokwaliteit niet optimaal is.

MIS NIETS

Wil jij op de hoogte blijven van de mogelijkheden bij VrijheidInZicht?

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.

Aletta doet namasté in kleermakerszit
Skip to content